Pilates Kraków

Pierwsze zajęcia bezpłatne!
Nie zwlekaj – zadbaj o swoje zdrowie, rozluźnij ciało
i wzmocnij mięśnie razem z nami!

Pilates w MMA Kotwica Team

Wzmocnij ciało, popraw postawę
i poczuj różnicę w codziennym ruchu

Pilates w Kotwica MMA Team to trening dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało w sposób świadomy, bez względu na wiek czy poziom sprawności.

Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich, stabilizacją, prawidłową postawą oraz kontrolą ruchu. Ćwiczenia pomagają lepiej poznać własne ciało, poprawić jego sprawność i zwiększyć komfort podczas codziennych aktywności.

To trening, w którym liczy się nie tylko liczba powtórzeń. Ważna jest technika, precyzja i świadoma praca całego ciała.

Jeśli dużo czasu spędzasz przy biurku, odczuwasz napięcia wynikające z siedzącego trybu życia, chcesz poprawić swoją postawę albo po prostu szukasz spokojniejszej, ale skutecznej formy aktywności – Pilates może być świetnym wyborem.

Pierwszy trening jest całkowicie bezpłatny.
Przyjdź, poznaj naszą przestrzeń i przekonaj się, jak dobrze może czuć się Twoje ciało po dobrze przeprowadzonym treningu.

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ PILATES?

Pilates koncentruje się na jakości wykonywanego ruchu. Zamiast przypadkowych i gwałtownych ćwiczeń uczymy się świadomej pracy mięśni, odpowiedniego oddechu oraz stabilizacji ciała.

Regularne zajęcia mogą pomóc w:

  • wzmocnieniu mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację sylwetki,
  • poprawie postawy ciała,
  • zwiększeniu świadomości własnego ciała,
  • poprawie ruchomości i elastyczności,
  • wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców, pośladków i nóg,
  • poprawie kontroli i koordynacji ruchowej,
  • zmniejszeniu napięcia mięśniowego związanego z codziennym trybem życia,
  • poprawie ogólnej sprawności i komfortu ruchu.

Pilates może być również doskonałym uzupełnieniem innych aktywności fizycznych. Dla osób trenujących sporty walki, bieganie, siłownię czy inne dyscypliny może stanowić dodatkową formę pracy nad stabilizacją, mobilnością i kontrolą ruchu.

 

PILATES DLA PILATES A MIĘŚNIE GŁĘBOKIE

Jednym z najważniejszych elementów Pilatesu jest praca nad mięśniami głębokimi.

To właśnie one pomagają stabilizować ciało i utrzymywać prawidłową pozycję podczas ruchu. Silny „centrum” ciała ma znaczenie nie tylko podczas treningu, ale również w codziennym funkcjonowaniu – podczas chodzenia, schylania się, podnoszenia przedmiotów czy długiego siedzenia.

Podczas zajęć uczymy się aktywować odpowiednie partie mięśni i kontrolować ruch.

Dzięki temu trening nie polega wyłącznie na wzmacnianiu widocznych mięśni. Pracujemy również nad tym, co znajduje się głębiej i co ma ogromne znaczenie dla stabilności całego ciała.

PILATES A PRAWIDŁOWA POSTAWA

Współczesny styl życia często oznacza wiele godzin spędzonych przed komputerem, telefonem czy za kierownicą.

Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji może sprzyjać napięciom i nieprawidłowym nawykom ruchowym.

Pilates pozwala skoncentrować się na świadomym ustawieniu ciała, stabilizacji oraz kontroli poszczególnych ruchów.

Podczas ćwiczeń zwracamy uwagę na pracę kręgosłupa, ustawienie miednicy, barków i głowy oraz prawidłową aktywację mięśni.

Pilates łączy pracę fizyczną z koncentracją i świadomym wykonywaniem ruchów.

Podczas zajęć skupiasz się na tym, co dzieje się z Twoim ciałem. Kontrolujesz oddech, tempo i sposób wykonywania ćwiczeń.

Po zajęciach wiele osób docenia przede wszystkim poczucie lekkości, rozluźnienia i lepszego kontaktu z własnym ciałem.

PILATES A PRAWIDŁOWA POSTAWA

Współczesny styl życia często oznacza wiele godzin spędzonych przed komputerem, telefonem czy za kierownicą.

Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji może sprzyjać napięciom i nieprawidłowym nawykom ruchowym.

Pilates pozwala skoncentrować się na świadomym ustawieniu ciała, stabilizacji oraz kontroli poszczególnych ruchów.

Podczas ćwiczeń zwracamy uwagę na pracę kręgosłupa, ustawienie miednicy, barków i głowy oraz prawidłową aktywację mięśni.

Pilates łączy pracę fizyczną z koncentracją i świadomym wykonywaniem ruchów.

Podczas zajęć skupiasz się na tym, co dzieje się z Twoim ciałem. Kontrolujesz oddech, tempo i sposób wykonywania ćwiczeń.

Po zajęciach wiele osób docenia przede wszystkim poczucie lekkości, rozluźnienia i lepszego kontaktu z własnym ciałem.

Jak zacząć swoją przygodę z pilatesem?

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy wygodny strój, trochę czasu dla siebie i chęć spróbowania czegoś nowego.

 

Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani wcześniejszego przygotowania.

Na zajęcia zabierz:

  • wygodny strój sportowy,
  • wodę,
  • ręcznik, jeśli lubisz mieć go przy sobie,
  • przede wszystkim – chęć do ćwiczeń.

Jeżeli to Twój pierwszy trening, przyjdź kilka minut wcześniej, żeby spokojnie przygotować się do zajęć i poznać przestrzeń Kotwica MMA Team

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Czy Pilates jest dla początkujących?

Tak. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia. Zajęcia są skierowane również do osób, które dopiero rozpoczynają regularną aktywność fizyczną.

Czy muszę być rozciągnięty, żeby ćwiczyć Pilates?

Nie. Elastyczność nie jest warunkiem rozpoczęcia treningów. Jednym z celów regularnej pracy jest stopniowe poprawianie ruchomości i świadomości własnego ciała.

Czy Pilates wzmacnia mięśnie?

Tak. Podczas zajęć pracujemy między innymi nad mięśniami głębokimi, mięśniami brzucha, pleców, pośladków i nóg. Duże znaczenie ma jednak nie tylko siła, ale również kontrola i stabilizacja.

Czy Pilates jest dobry dla osób, które dużo siedzą?

Może być bardzo dobrym uzupełnieniem siedzącego trybu życia. Podczas zajęć skupiamy się między innymi na świadomym ruchu, stabilizacji i pracy nad postawą.

Czy Pilates jest odpowiedni dla osób trenujących sporty walki?

Tak. Pilates może stanowić uzupełnienie treningów sportów walki, ponieważ rozwija kontrolę ruchu, stabilizację i świadomość własnego ciała.

Czy pierwszy trening jest płatny?

Nie. Pierwsze zajęcia Pilatesu są bezpłatne. Możesz przyjść i sprawdzić, czy taka forma treningu Ci odpowiada.

Czy muszę zapisać się wcześniej?

Przed pierwszym treningiem warto skontaktować się z Kotwica MMA Team i potwierdzić miejsce oraz aktualny grafik zajęć.

Jak często warto ćwiczyć Pilates?

Najważniejsza jest regularność. Włączenie Pilatesu do tygodniowej aktywności pozwala stopniowo budować siłę, kontrolę ruchu i świadomość własnego ciała. Możesz rozpocząć od jednego treningu w tygodniu i z czasem dostosować częstotliwość do swoich możliwości i celów.